Rokas ir vienas no tava ķermeņa redzamākajām zonām. Diemžēl tām augšdelma rajonā veidas nokarena āda, ko ir izraisījusi dabīga novecošana vai liekais svars.
Šī ir arī viena no visgrūtāk trenējamām zonām cilvēka ķermenī(šeit nav runa par bicepsa muskuli).
Novecojot arī paši muskuļi, kuri netiek izmantoti zaudē savu tvirtumu, tapēc pastāv liela iespēja, ka āda ap tiem zaudēs savu tvirtumu un sāks nokarāties.
Tāpēc mēs piedāvājam šo vingrinājumu grupu, kas palīdzēs uzturēt rokas formā. Fitnesa trenere Rebeka-Luīze ir izveidojusi 12 minūšu garu videoklipu, kuru atkārtojot mājās ir iespējams efektīvi trenēties un uzlabot savu fizisko formu un rokas augšdelma formu. Tas ir salīdzinoši ātrs, bet intensīvs treninš, kurš koncentrējas uz plecu, bicepsa un tricepsa trenēšanu. Izmēģini šos vingrinājumus, lai iegūtu tvirtas spēcīgas rokas!
Lasi arī: Vingrinājumi plakanam vēderam, ko var izdarīt 10 minūšu laikā
Šķir lapu tālāk, lai skatītos, kā jāpilda vingrinājumi: